人如何获得快乐，如何体验幸福？这是一个具有永恒吸引力的问题。
从表面上看，幸福体验似乎和工作学习不相干，因为传统意义上，工作和学习让人感受到的是苦而非乐。
但是，即使是持有悲观人性论的弗洛伊德也认为“快乐来自于工作和爱”。人本主义心理学家马斯洛认为，幸福类似于“高峰体验”，是在人们实现自己目标的过程中达到的。当代心理学家米哈里·契克森米哈赖运用现代心理学研究方法，提出了重要的概念——“心流”，回答幸福之问。
其实，我们不应把工作与学习看作是痛苦的差事，米哈里认为，正是在工作和学习的过程中，我们为了自己追求的目标而全神贯注，获得心流这种超越快乐与幸福的最佳体验。
下面，让我们从理解最佳体验开始，重新认识工作与学习，并寻找属于自己的最佳体验吧。
一、高峰体验
马斯洛认为，高峰体验是人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足之后，达到自我实现时产生的短暂的、豁达的、极乐的体验。马斯洛描述，产生高峰体验时，自己“像一个到自己定义的天堂去的访客”，仿佛感受到与宇宙的融合。
并且，马斯洛发现，高峰体验是心理健康的人身上最引人注意的特征，产生高峰体验的人通常会说，在产生这种体验之前困扰他们的问题似乎不那么重要了，原先的恐惧和焦虑被一种顺其自然的感觉和对生活的强烈欣赏取代。
另外，马斯洛还把自我实现的人分为“高峰体验者”和“非高峰体验者”。非高峰体验的自我实现者是“社会促进者、政治家、社会工作者、改革家”，他们脚踏实地，生活有明确方向。高峰体验者往往较少墨守成规而较多关注抽象概念，他们“更可能会去写诗、投身于音乐、哲学和宗教”，比如哲学家们能够为了一个抽象的命题，不知不觉就在书房思考一整天。
二、心流：最佳体验心理学
当代心理学家米哈里对马斯洛的高峰体验理论进行了发展和进一步的研究，用“心流”一词来概括自我实现中的最佳体验。
在实验中，研究小组访问了职业、学历各异的男女老少。让每个对象佩戴一个电子呼叫器，为期一周。呼叫器每天不定时呼叫8次，呼叫器一响，受测者就要按照满意度的等级，记录当下自己的感觉，并记录当下从事的活动。
这些分析记录超过10万份，是一次大规模的调查。研究得出的“心流”一词也非作者自创，而是多数被调查者描述他们的最优体验时所用的词汇：“一股洪流带领着我”。
在生活中，相信我们每个人都或多或少体验过心流：在一段时间里，你全身心投入一个活动，你所做的事情不仅快乐，而且带给你无比的享受。
比如，完成一幅绘画、登上一座山峰，或是投入一场网球比赛之中，都能让我们体验到心流状态。以及，在研究自己高度感兴趣的课题时，我们在图书馆一坐就是大半天，却并不觉得这段时间很长。
米哈里发现，人们描述诸如此类的活动时，所用的语言出奇的相似：受访者谈到，他们不顾一切地投入到正在做的事情之中，要完成的任务一直具有挑战性，必须全神贯注。他们认为，真正的快乐来自于过程，而不是成功之后。这就是“最佳体验”，也就是心流。
最佳体验是强烈的快感，但并不是休息、放松的时刻。相反，大多数的心流发生在工作之中。“这种绝妙时刻通常发生在努力完成一些艰难而有价值的事情、身心都达到极限时。因此，最佳体验是我们创造快乐的东西”。
三、达到最佳体验的途径
米哈里指出，最佳体验有如下8个特征：
1. 活动具有挑战性且需要技能
2. 人的注意力完全被活动吸引
3. 活动具有明确目标
4. 有明确的反馈（知道自己是否已达到目的）
5. 人的注意力全部集中于正在干的工作上
6. 人获得一种个人的控制感
7. 人失去了自我意识（注意力集中于目标，无暇考虑关于自己的事）
8. 人失去了时间感（几小时往往像几分钟一样过去）
很多人无法保持自己最佳体验的原因在于，他们的最佳体验被来自外部的因素所控制，比如完成工作的报酬，等等。但是，到达最佳体验，要求人们的注意力专注于实际目标，行动也要与机缘搭配得天衣无缝。这时，人必须全心投入手边的工作，将其他一切抛诸脑后。这种为克服挑战而奋斗的阶段，就是一般人认为的一生中最愉快的时光。
任何人只要能够控制注意力，并将它专注于既定目标，就一定能有所成长、精益求精。借此不断提升能力，迎接更艰巨的挑战，使自己更加出类拔萃。
虽然以上观点能够为我们达到最佳体验提供一定的方向，让我们知道如何在有明确目标的前提下走向心流，但人生目标的获得没有捷径的，达到心流的状态并没有一套非常具体的操作程序。米哈里说：获得最优体验的手段，“不能浓缩成一个秘诀，也不能背诵下来重复使用……每个人必须自行从不断的尝试与错误中学习”。
所以，从当下开始，找到你现阶段最想要为之投入精力的事情，按照上述的思路，靠近属于自己的最佳体验吧。
参考文献
《人格心理学》，许燕著，北京师范大学出版社
《人格心理学》，Jerry M. Burger 著，陈会昌译，中国轻工业出版社
《心流：最佳体验心理学》米哈里·契克森米哈赖著，张定绮译，中信出版社
