凛冬已至，但阵阵寒风并未将我们吹散，而是让我们在冬日晴空下，彼此靠近，相互取暖。这源于我们内心微光的驱使，也是南京大学“暖冬校园”计划的初衷。
本届南京大学“暖冬校园”身心健康系列活动月从2021年11月中旬持续至12月下旬，主题为“舒展身体，活跃心灵，靠近你我，温暖校园”，共创设了暖身、暖心、暖校园三大板块的系列活动。其中，“暖心”系列活动让同学们学会感受爱、表达爱、缓解焦虑和压力，走出宿舍，增加互动和联接，让心理暖起来。本次“暖心”系列活动共开展4场温情讲座，4场音乐疗愈沙龙，2场心理团体辅导，2次晚安短信计划以及4次趣味主题活动，直接参与人数达6000余人次。同学们纷纷表示收获到了满满的关爱与温暖，感受到了抚慰心灵，鼓舞人心的力量！接下来，让我们一起见证本次“暖心”系列活动的直击心灵的温度吧！
“暖心”活动，靠近彼此传递温暖的善意
生活中有很多让同学们感到暖心的事情，它有可能是宿管阿姨对我们的一句问候，也有可能是师长朋辈给予我们的诸多帮助，种种事情或者细节都是我们生活中温暖时刻的一部分。在“温暖的时刻”——心理主题征文活动中，同学们把发生在自己生活中的那些可以让他们感到温暖、感动的事件以及各种小细节记录在文章中。让参与的同学在冬日里不仅分享了暖意，也能收获暖意，让浏览阅读的同学们也感受到了校园中的温情。我们也希望这次活动能够鼓励校园师生用积极善意的心态对待每一件事每一个人，用一双慧眼发现生活的美好，将温情传递下去。
“书会友，信传情”图书漂流活动中，同学们通过书籍阅读分享和亲笔书写一份暖心的信去相互倾吐心声，起到缓解情绪压力的作用，在互相交流与分享中产生心灵的共鸣。有很多同学都积极地参加这个活动，并且愿意积极主动地去和其他同学分享自己喜欢的书籍和对书本内容的看法，与他人交流自己近期的心情状态并互相支持，参与的同学表示活动让他们在这个寒冷的冬天感受到人心的温暖和美好。
我们在大学生活中或多或少会碰到不如意，或许是考试失利，或许是难觅良友，或许是情感受挫，或许是思念家乡亲友。每当夜深人静的时候，这些消极悲观的负面情绪就更容易涌上心头，此时，如果你的手机上突然收到一条来自他人温暖的关心与晚安祝福，这该是多么幸福的一件事情啊！就像是钻入充满阳光气味的棉被，你将会舒舒服服，沉入梦乡，精力充沛地去迎接明日的第一缕阳光。带着这样的想法，冬语传晴：晚安短信计划应运而生，活动每日会鼓励同学们对不同话题写下祝福，有“小确幸”“礼物”“朋友”“诗与歌”等浪漫而有温度的主题，活动将收集到的内容真挚，饱含真情的短信，每夜送达到同学们的手机上，起到了抚慰心灵，鼓舞人心的作用，让大家在寒夜收关心，让温暖有传递，爱心有回响。
接下来是“冬日心晴，减压同行”主题打卡活动，通过连续十四天完成减压任务打卡的方式参与活动，更好地认识自己，增强与他人的联结和互动，同时通过精心设计的组队和打卡环节达到减压、舒缓心情的效果。参与的同学们都对此活动赞誉有加，在单人打卡活动中尝试并被启发了很多新颖的、适合自己的减压方法，组队打卡中交到了志同道合的朋友，都让他们更加有能量去面对期末周。
持续4期的艺术疗愈系列团体辅导，通过鼓圈、音乐想象、安全岛和音乐回忆等音乐疗愈方式，用音乐表达自我，进入音乐想象的世界，感受音乐带来的愉悦和放松。通过鼓圈团体，参与者们舒缓了心情，消除紧张疲惫，放松身心，也可以提高自信和情绪能量，并且能有效地增强人际互动与自我表达能力。
音乐想象团体带领参与的师生在音乐中进行自由想象，并在让人愉悦的音乐中体会到放松、轻快的感觉，能够舒缓焦虑，甚至能够在音乐和带领者引导下获得独特的高峰体验。
安全岛想象团体的带领者引导团体成员在音乐中想象自身处于一个安全岛的环境中，借由这种环境想象和令人愉悦的音乐，团体成员能够舒缓焦虑，放松心情，并且可以在音乐和带领者引导下找到给予自己安全感的力量源泉。
音乐时光机活动借由音乐回忆，通过引发参与者由音乐所伴随的情感和回忆，促使小组成员相互倾诉往事，交流情绪，从而达到促进相互理解和沟通情感的目的，能够促进与他人之间的联结。团体成员能够舒缓焦虑，放松心情，在音乐和带领者引导下找回童年的愉快感受，并给当下的生活注入力量和希望。
此外，还有四场心理健康主题讲座，两场新生适应团体，邀请到中国心理学家桑志芹教授，以及深受学生喜爱的徐花、陈昌凯和谈文娟老师，开展：健康人生快乐行、人际交往与恋爱、心理危机的初步识别与应对等主题的讲座。这些活动从普通的人际交往关系深入到了恋爱关系，深入浅出地为大家介绍、讲述我们如何更好地认识自己，学会爱人，培养健康的恋爱观等心理健康知识，也邀请新生参与适应性团体，帮助同学们更好地适应大学生活。
在历时近一个月的“暖冬校园”身心健康系列活动月的“暖心”系列活动中，我们希望同学们能够了解到爱是需要表达的，温暖是可以传递的，幸福、健康、充满活力和爱的人生是可以自己选择、创造和经营的。同学们也在活动中走出寝室，与师长好友增加了互动和联接，舒缓了焦虑和压力，收获了冬日里的暖心温情传递。同时，在团体和讲座老师的引导下激发了自身安全感、自信心、关爱自我和他人等内心力量来源，真正在冬日里让心暖了起来。
文编| 吴赫嘉 潘洁
审校| 陶叶娟 倪奕玮
