为贯彻落实《南京大学关于全面加强心理育人工作的实施意见》，积极响应江苏省教育厅“向阳携行，共创未来——大学生心理健康江苏行”主题教育活动，南京大学面向全校师生开展系列“3•20心理健康周”主题活动。
本次主题活动内容丰富，形式多样，包括睡眠主题日特别活动、第五届“南京大学—郑钢”未来领袖人才训练营、“巧手暖心”DIY活动、心理短视频大赛展播和心理情景剧大赛等，得到了全校师生热烈的响应和积极参与。不论是有关健康睡眠的知识科普，还是未来领袖人才培训，或是DIY手工创作，这些活动以学生们喜闻乐见的形式，帮助同学们拥有积极健康的心态，增强了心理健康教育的吸引力和感染力，形成了形成全方位心理育人的暖心校园环境。
320恰逢春分节气，“春分平昼夜，草长烟柳杨”，当寒冬褪去，春日来临，这些温暖有趣的主题活动如同一股春风，滋润了全校师生的心田。
1 睡眠主题日特别活动
以世界睡眠日为契机，南京大学联合南京脑科医院共同举办的睡眠主题日特别活动于3月20日上午成功举办。
本次活动通过直播形式对全省高校师生开放，由南京脑科医院（江苏省精神卫生中心）副院长姚志剑教授主持，南京大学心理健康教育与研究中心主任陈昌凯致辞。南京脑科医院的史家波和王纯教授分别以“优质睡眠、开心益智”和“睡眠问题的心理调试”为主题，介绍了有关睡眠卫生的问题和应对方法。
史家波教授指出，睡眠对于人体而言十分重要，它不仅可以帮助人们缓解疲劳，还可以改善我们的智力和记忆力，保持良好的情绪状态，促进新陈代谢，增强免疫功能。优质的睡眠需要“入睡快、睡得沉、睡得醒、起床快”。长时间的失眠可能会引起一系列慢性疾病，因此我们需要重视睡眠，获得健康的生活状态。
王纯教授为大家介绍了改善睡眠的有效方式，其中包括：睡眠环境保持安静，保持睡眠规律，睡眠前避免饮食和运动，白天保持一定的活动量，建立床和睡眠的条件反射等。当遇到失眠时，也要保证正常的作息规律；对于长期睡眠不好的情况，要积极寻求专业人士的帮助，同时也可以进行放松训练和正念练习来缓解焦虑。
睡眠问题关乎每个人的身心健康，此次活动以科普讲座的形式，切实地帮助师生学习科学的睡眠知识，获得优质的睡眠。因此，活动引起了广大师生的热情关注和热烈讨论，直播有超过17000人参与观看。
2 第五届“南京大学—郑钢”未来领袖人才训练营开营
2022年3月20日，旨在培养未来肩负时代使命、具有全球视野的未来领袖人才的第五届“南京大学—郑钢”未来领袖训练营开营仪式在线上顺利举行。今年共有36名南大学子经过激烈角逐，入选了本期训练营。
在开幕式上，南京大学名誉校董郑钢、南京大学本科生院常务副院长徐骏、南京大学心理健康教育与研究中心主任陈昌凯纷纷致辞，表达对同学们的期望。来自社会学院、计算机科学与技术系、商学院的南京大学杰出校友作为本次训练营的校外指导老师，结合自身工作经验与同学们分享了自己的理解与感悟，并与营员们一起就此展开了自由而充分的讨论。
“未来领袖训练营”是南京大学卓越人才培育实践的重要内容，致力为南京大学培养既肩负时代使命、具有全球视野，又能脚踏实地、持之以恒，为实现理想而不懈拼搏的未来领袖人才。这充分体现了积极心理学的重要视角，不仅仅只关注消极、负向的心理困扰与障碍，同时也要关注积极、正向的心理品质与能力。
通过现场授课、案例分析、户外拓展、项目实践等多种培训形式，训练营促进同学们将知识转化为实际的能力，提升同学们的全球视野与卓越意识、团队领导力、心理弹性、共情力、深度沟通能力，体验团队协作与深度沟通，进行自我探索和自我挑战，唤醒和激发出自己的积极心理素养。
3 “巧手暖心”DIY活动、心理短视频大赛展播宣传和心理情景剧大赛
3月20日下午2时，“巧手暖心，相聚云端”手工DIY活动准时于线上会议室开展。尽管疫情使得活动不能线下展开，但这并不能阻挡同学们参与的热情。同学们“相聚云端”，在心理委员的带领下，将手中的彩色纸张依照步骤折叠成小狐狸、花朵、心电图等形状。在动手动脑的创作中，同学们放慢了身心的节奏，专注于手上的工作，疏解了因疫情与大雨带来的郁闷与枯燥，感受到关于爱与责任的真谛。
此次DIY活动参与性强，富有乐趣，得到了同学们的积极响应。参与的同学纷纷表示活动的形式新颖有趣，很解压，非常期待有更多机会参与此类活动。
此外，暖冬校园心理短视频大赛展播也于20日隆重推出。本次优秀心理短视频展播选取了《锁不住的光》《请回答2021》等制作精良、内容充实、意义深远、情感真挚的作品面向全体同学进行播放与宣传，旨在激发大学生学习心理知识的兴趣与热情，推动校园心理健康工作多渠道进行。
最后，2022年度南京大学心理情景剧大赛正式启动。本次心理情景剧大赛以“聚心凝爱，向阳逐梦”为主题，面向全校同学征集能够体现大学生在成长过程中遇到的心理冲突和情感冲突的作品进行宣传，展现其在学习、生活、爱情、人际关系、亲子冲突、网络成瘾、就业压力方面遇到的困难与应对方式，鼓励大学生以直面困难的姿态、积极乐观的心态应对各类心理难题与考验，获得心灵的成长。
4 总结
尽管遇到疫情突发，但在心理中心和相关部门老师与同学们的共同努力与配合下，“3•20心理健康周”圆满落幕。本次活动顺利完成了线上线下心理育人工作的融合，活动参与度高、效果影响面广。“3·20”活动虽然落下了帷幕，但相信在活动中收获的爱意、温暖、感动与力量会伴随师生们一路前行。
未来，南京大学将会坚持以学生为中心，全面加强心理育人工作，开展丰富多彩的活动，推进校园文化建设，构建积极、阳光的校园生态，切实提升大学生身心健康，促进学生全面发展、健康成长。
供稿| 赵琳
审校| 陶叶娟 倪奕玮
