为妥善应对当前疫情防控形势，切实保障师生生命安全和校园平安，近期学校加强防疫管理。为帮助学生在疫情防控期间应对压力、稳定身心，3月30日，南京大学心理健康教育与研究中心、党委研究生工作部、行知书院、学生心理协会心理委员部、南京大学研究生会面向全校学生共同组织了心理健康辅导活动，南京大学副教授、心理健康教育与研究中心专职咨询师谈文娟老师做题为《疫情防控下的身心安顿》的心理健康讲座。来自各院系的1500余名学生于线上参会。
《疫情防控下的身心安顿》心理健康讲座
谈文娟老师从“疫情给学生群体带来的影响”、“疫情防控下的身心反应”和“疫情下的身心调适”三方面出发，为学生在疫情期间保持良好的身心健康提出了针对性建议。
谈文娟老师指出，新冠疫情会给学生群体的生活带来很多影响，如计划受阻、生活受限、电子产品使用过度、作息不规律、人际相对隔离、效能感降低等，不确定性因素的累积将会导致同学们的焦虑和紧张。
新冠疫情给我们的生活带来了哪些影响
谈老师提到，在上述新冠疫情带来的影响下，人们可能会出现一些压力应激反应，包括认知反应、生理反应、心理反应和行为反应，也可能会造成替代性创伤、再现创伤体验两类创伤反应。
疫情防控下的身心反应
疫情防控下的身心反应可以在自我调理下得到疏导和缓解。谈老师指出，疫情下的身心安顿重点在于增加确定感，在身体方面，可以通过合理作息、适当运动、科学用脑等方式达成；在心理方面，可以从稳定情绪、实现现实生活有序可控两个角度来提升可控感。如果无法通过自我调节解决问题，则可能需要进一步寻求专业的帮助。
疫情下的身心调适
课程最后，谈文娟老师就同学们提出的学习动力不足、生活热情丧失、陷入自我怀疑等问题进行了交流互动，强调要发掘问题深层原因，重新找回生活重心、确立人生的支点。
供稿| 南京大学研究生会办公室
文字| 黄婧靓
责编| 吕美琪
