南京大学谈文娟老师走进双柏一中开讲第18期南雍讲堂暨第45期“1+课工厂”
2024年5月16日晚，南京大学心理健康教育与研究中心副教授、危机干预总督导、中国心理学会注册心理师谈文娟作客第十八期南雍讲堂，与双柏一中新一届“向南创新实验班”学生深入交流，并为近600名高三学生带来题为“心怀梦想，心态护航——高考生的自我心理调适”的心理辅导专题讲座。南京大学挂职干部朱威振、双柏县教育体育局局长施兴权、双柏一中党总支书记尹琼出席活动。讲座由双柏县副县长欧阳文经主持。
首先，谈文娟老师与我校新一届“向南创新实验班”学生亲切交流。她以同学们自进入高中以来在学习和生活两个维度所经历的变化为出发点，全面而系统地分享了如何有效地调整个人心理状态，以及如何迅速适应高中阶段的学习和生活环境。她表示，在日常学习过程中，应当正确理解和应对成绩的起伏，保持健康的竞争心态。谈文娟老师鼓励同学们勇敢跳出舒适区，把生活上的改变当成是自己能够学习和提高的机会，积极应对。
接着，谈文娟老师为高三学生带来题为“心怀梦想，心态护航——高考生的自我心理调适”的心理辅导专题讲座。
讲座开始前，朱威振向辛勤工作的老师、默默支持的家长以及即将迎接人生重要挑战的高三学生表达了祝福。他建议同学们保持良好心态，科学安排复习时间，注重劳逸结合。同时，他呼吁老师们继续细心指导，关注学生状态，家长们继续给予孩子信任和鼓励，营造和谐的家庭氛围。最后，朱威振鼓励同学们坚定信念，奋力拼搏，以最佳状态迎接高考，交出一份令自己满意的答卷。
接下来，讲座正式开始。首先，谈文娟老师通过一个互动小游戏，带领大家迅速进入讲座状态，接着，她逐步引导同学们思考自己临近高考时所面临的压力及其来源，帮助同学们树立正确的考前观念。
谈文娟老师进一步介绍了压力反应的不同层面，包括情绪反应、认知反应、行为反应和生理反应，并详细阐述了应激反应的过程。她建议同学们合理放松，解释了放松的必要性，并强调了放松不是放弃学习，而是通过适当增加睡眠和减少做题量来帮助大脑恢复活力。谈文娟老师还提供了一个包含15项的自我核查清单，指导同学们如何通过自我评估来识别自己是否处于脑疲劳状态。
在考前压力管理方面，谈文娟老师引用了美国心理学家拉扎如斯的理论，提出了情绪应对和问题应对两种策略。她详细介绍了情绪管理、学习管理、时间管理和生活管理的具体方法，以及如何通过积极的自我心理暗示来调节心态。
最后，谈文娟老师鼓励同学们以平常心对待高考，保持日常的学习节奏、生活习惯和作息时间，避免在重大事件面前出现过度的情绪波动。她建议同学们客观评估自己的认知，控制情绪，设定合理的目标，并合理规划自己的行为。
谈文娟老师的讲解生动有趣，与学生互动频频，现场气氛热烈，掌声雷动，取得了良好的效果。通过此次讲座，高考生们获得了宝贵的心理调适知识和技巧，有助于为即将到来的高考做好充分的心理准备。
讲座结束后，欧阳文经感谢了谈文娟老师所带来的精彩讲授，并向同学们进一步强调了高考前的一些注意事项，包括饮食、穿着、日常行为等方面。他表示，县委政府、县教育局和双柏一中等相关部门将全力以赴，为同学们的高考提供全面支持。最后，欧阳文经希望大家能够调整好心态，在高考时发挥出自己真实水平，取得优异的成绩。活动圆满结束。
“南雍讲堂”是南京大学前方工作组在双柏打造的教育振兴品牌项目，创办以来，名师雅集，一流的学术盛宴让师生们受益良多。“南雍讲堂”是现在时也是进行时，未来将引入更多的南京大学优质教授资源和课程资源，持续助力双柏教育高质量发展。
